전체 글7 아파트 엘리베이터 교체기간과 과정 및 준비 1.엘리베이터 교체 기간2.엘리베이터 교체 전 준비해 놓으면 도움되는 것3.엘리베이터 교체 과정 1.엘리베이터 교체기간 수능이 끝나고 우리단지 7개동 중에 3개동이 먼저 교체공사가 시작이 되었다.우리는 24년 12월 18일~25년 1월17일로 엘리베이터 교체는 대략 한달정도 걸렸다.우리집은 17층이었기 때문에 한달간의 계단오르기는 너무 힘이 들었다. 2.엘리베이터 교체전 준비해 놓으면 도움되는 것맨몸으로 17층에 내려갔다 올라오는 것도 중간에 한번씩 쉬어가야 하는데 가방이나 장보기 등 손에 들고 계단을 오르는 건 너무 힘들기때문에 생필품과 식재료는 최대한 구입해 놓은것으로 지낼 수 있도록 구입해 두었다.그럼한달간의 엘리베이터 교체 공사가 진행되기 전 무엇을 준비하면 도움이 될까?엘리베이터가 멈추는 순.. 2025. 3. 9. 쇄골 골절 수술 후 3개월 (운동, 흉터) 제목 :쇄골골절 수술 후 3개월 운동 , 몸상태현재는 쇄골골절 수술후 6개월이 지났다.조금 더 기록을 남겨본다. 1.쇄골골절 수술후 운동 언제부터 해야할까?6월2일 수술후 9월 20일까지 3개월 반 회복에 전념하며 일상에서 걷기와 어깨 스트레칭을 하고 다른 운동은 하지 않았다.헬스를 다시 시작했다.수술후 3개월 후반 시점이다.헬스장에서 인바디검사를 했는데 결과는 생각외로 나쁘지 않았다.근육량이 300g이 늘어났다.아마도 쉬는 동안 식이요법을 지키려 노력한 결과인가보다.매일 계란2개와 닭가슴살, 두유를 꾸준히 먹어줬더니 이런일도 생기는 구나~ㅎ3개월이 지나 쇄골뼈 엑스레이를 찍었는데 아직 완전히 붙진 않았고 골진이 하얗게 나와있었다. 붙고 있는 과정이라고 하셨다. 운동은 해도 된다고 하셨고 무서워서 안.. 2025. 1. 5. 인터벌 러닝의 효과 "피곤해! 피곤해!"를 입에 달고 살던 나헬스장에서 러닝머신으로 30분 걷기만 채우던 중에 옆사람들이 뛰길래 '나도 한번 뛰어볼까?' 하고 시작하게 된 게인터벌 러닝이었다. 뭐 그냥 특별한 방법도 모르고내가 내 몸의 컨디션에 맞춰서내 맘대로 달리기를 2~3분 하고너무 숨차면 좀 걷다가숨 쉴만 해지면 다시 달리기를 하였다. 그러던 어느날!!평소와 같이 러닝머신에서 달리기를 시작했다.3분..5분..10분..13분..응?!!평소 페이스로 달렸는데 점점 숨이 가빠질 시간인데일정상태로 호흡이 유지가 돼는 구간이 나타났다.무려 13분을 말이다.(누군가에게는 쉬운 구간일 수 있지만 내 몸의 변화에 너무 뿌듯하고 감격스러웠던 순간이었다.)당연히 몸의 변화도 나타났다. 1. 인터벌 러닝이란?높은 강도의 운동과 낮.. 2024. 7. 22. 헬스 초보 헬린이가 100만원 투자해서 PT받으면 실제로 효과있을까? 1.내가 생각하는 헬스 초보자 적당한 PT 횟수헬스장 경험자들은 헬스장에 등록만 해놓고 유산소 운동만 몇번 하다가 흐지부지 되었던 기억이 있을 것이다. 헬스장에 들어가서 헬스 초보가 기구에 붙어 있는 설명을 보고 운동을 수행하기가 너무 어렵고 주변 사람들이 내 자세를 볼까봐 쑥쓰럽기도 하다. 그래서 1대1로 운동을 배워야겠다는 마음이 생겼고 처음엔 상담받고 12회를 끊었다. 이유는 운동을 전혀 안했었기 때문에 내가 꾸준히 할 수 있을지도 모르는데 큰돈을 결제하는게 부담이 되었다. PT는 트레이너와 일주일에 2회 약속시간을 정하고 1회당 50분의 수업을 받게 된다. 상담을 통해 나의 몸 컨디션을 체크해보니 부족한 곳이 한두군데가 아니다. 근력,기초체력, 심폐지구력,근지구력,코어근육 등등 당연한 결과이긴 하.. 2024. 7. 13. 이전 1 2 다음
