건강5 쇄골 골절 수술 후 3개월 (운동, 흉터) 제목 :쇄골골절 수술 후 3개월 운동 , 몸상태현재는 쇄골골절 수술후 6개월이 지났다.조금 더 기록을 남겨본다. 1.쇄골골절 수술후 운동 언제부터 해야할까?6월2일 수술후 9월 20일까지 3개월 반 회복에 전념하며 일상에서 걷기와 어깨 스트레칭을 하고 다른 운동은 하지 않았다.헬스를 다시 시작했다.수술후 3개월 후반 시점이다.헬스장에서 인바디검사를 했는데 결과는 생각외로 나쁘지 않았다.근육량이 300g이 늘어났다.아마도 쉬는 동안 식이요법을 지키려 노력한 결과인가보다.매일 계란2개와 닭가슴살, 두유를 꾸준히 먹어줬더니 이런일도 생기는 구나~ㅎ3개월이 지나 쇄골뼈 엑스레이를 찍었는데 아직 완전히 붙진 않았고 골진이 하얗게 나와있었다. 붙고 있는 과정이라고 하셨다. 운동은 해도 된다고 하셨고 무서워서 안.. 2025. 1. 5. 인터벌 러닝의 효과 "피곤해! 피곤해!"를 입에 달고 살던 나헬스장에서 러닝머신으로 30분 걷기만 채우던 중에 옆사람들이 뛰길래 '나도 한번 뛰어볼까?' 하고 시작하게 된 게인터벌 러닝이었다. 뭐 그냥 특별한 방법도 모르고내가 내 몸의 컨디션에 맞춰서내 맘대로 달리기를 2~3분 하고너무 숨차면 좀 걷다가숨 쉴만 해지면 다시 달리기를 하였다. 그러던 어느날!!평소와 같이 러닝머신에서 달리기를 시작했다.3분..5분..10분..13분..응?!!평소 페이스로 달렸는데 점점 숨이 가빠질 시간인데일정상태로 호흡이 유지가 돼는 구간이 나타났다.무려 13분을 말이다.(누군가에게는 쉬운 구간일 수 있지만 내 몸의 변화에 너무 뿌듯하고 감격스러웠던 순간이었다.)당연히 몸의 변화도 나타났다. 1. 인터벌 러닝이란?높은 강도의 운동과 낮.. 2024. 7. 22. 쇄골 골절 수술 후 회복기 (2 주차,3 주차, 4 주차) 쇄골 골절 수술을 하고 퇴원을 한 후 2주부터 3주, 4주까지 상태는 어떨까?쇄골 골절 수술후 퇴원하여 집으로 온 내 몸의 변화 병원에 입원해 있는 동안엔의사선생님이 회진 돌며 문진 및 상처소독을 해주고간호사가 시간 맞춰 내 몸 상태 체크해주고 약도 챙겨줘서어디 불편하거나 아프거나 궁금증이 생겨도 해결이 되지만퇴원 후는 그야말로..작은 통증 하나만 생겨도 예민해지기 마련이다. 한달동안의 쇄골 골절 수술 후 일어나는 몸과 마음의 변화를 알아본다. 1.통증 쇄골골절로 금속판을 고정해 놓아서 목주변 근육이 당기고쇄골 끝 부분(어깨)에 통증이 있다.개인차가 있겠지만 쇄골 아래 부분은 만져도마취가 된 것 처럼 감각이 둔하다. 팔과 어깨를 움직일 때 이물감이 느껴진다.처음엔 상당히 기분이 이상하다.상처 부위가 간지.. 2024. 7. 11. 헬스 초보 헬린이가 헬스장 갈 때 필요한 준비물 운동은 공원길 걷기 정도가 전부였던 나!어깨통증으로 병원 치료를 받으면서 이제 더이상 미룰 수가 없다.건강한 삶을 살기 위해 운동은 선택이 아닌 필수가 되었다. 상담을 받으러 헬스장 앞까지 갔지만 들어갈까 돌아갈까 고민만 여러번..겨우 들어간 헬스장에서제대로 된 관리를 받기 위해 인생 처음 헬스장을 등록했다. 시커먼 머신들과 열심히 운동 중인 회원분들이 보인다.나도 이들 틈에서 운동을 해야 하는데...잘 다닐 수 있겠지.. 용기가 부족했던 시절헬스 초보가 헬스장에 가서 운동하려면 어떤 준비물이 필요할까? 1. 운동복2가지 선택의 길이 있다.헬스장에 있는 운동복을 대여해서 입거나 개인운동복을 준비해 가는 것이다.헬스초보인 나는 운동복까지 신경 쓸 겨를도 없고,딱히 눈에 들어오지도 않아 회원복을 입었.. 2024. 7. 5. 이전 1 2 다음
