걷기와 달리기1 인터벌 러닝의 효과 "피곤해! 피곤해!"를 입에 달고 살던 나헬스장에서 러닝머신으로 30분 걷기만 채우던 중에 옆사람들이 뛰길래 '나도 한번 뛰어볼까?' 하고 시작하게 된 게인터벌 러닝이었다. 뭐 그냥 특별한 방법도 모르고내가 내 몸의 컨디션에 맞춰서내 맘대로 달리기를 2~3분 하고너무 숨차면 좀 걷다가숨 쉴만 해지면 다시 달리기를 하였다. 그러던 어느날!!평소와 같이 러닝머신에서 달리기를 시작했다.3분..5분..10분..13분..응?!!평소 페이스로 달렸는데 점점 숨이 가빠질 시간인데일정상태로 호흡이 유지가 돼는 구간이 나타났다.무려 13분을 말이다.(누군가에게는 쉬운 구간일 수 있지만 내 몸의 변화에 너무 뿌듯하고 감격스러웠던 순간이었다.)당연히 몸의 변화도 나타났다. 1. 인터벌 러닝이란?높은 강도의 운동과 낮.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음
